Психология и психотерапия имеет в своём арсенале немало различных методов и техник коррекции эмоционального состояния человека.
Одним из наиболее интересных и увлекательных методов я считаю метод АРТ-терапии.
Регулярные занятия арт-терапией помогают избавляться от стресса, сезонной хандры, а также используются при лечении различных форм депрессии.
Как несложно догадаться по названию метода, он возник на пересечении терапии и искусства.И дословно название метода можно перевести как "лечение искусством".
На сегодняшний день существует огромное количество различных техник арт-терапии. В этой статье хочу поделиться с вами некоторыми из них. Эти несложные арт-терапевтические упражнения можно выполнять как в группе, так и наедине с самим собой.
Упражнение "Розовый куст"
Вы чувствуете себя в депрессии?Жизнь перестала играть яркими красками?
Психолог Джон Алан разработала упражнение под названием "Розовый куст".
Задание очень простое: нарисовать розовый куст таким каким вы его себе представляете. Рисуя розовый куст, вы фактически рисуете свой внутренний мир.
"Розовый куст" - это метафора человека, его внутреннего состояния.
Например, кто-то нарисует пышный куст в шикарном саду, а кто-то изобразит увядающий, с облетевшими листьями и цветами.
Что делать если ваш куст вышел не очень живым и жизнерадостным?
На протяжении примерно двух недель снова и снова рисуйте куст, представляя, что за ним ухаживают, поливают. Представляйте и дорисовывайте на нём свежие листочки, красивые бутоны и т.п. Куст может измениться, а вслед за ним изменитесь и Вы!
Упражнение "Мой путь"
Вы зашли в тупик? Не знаете куда дальше двигаться или не уверены в выбранном вами пути?
Возьмите бумагу, карандаши или краски и нарисуйте ваш путь к успеху таким, каким вы его видите. Рисуйте всё то, что у вас ассоциируется с успехом. Во время творческого процесса рекомендуется на время выключить внутреннего критика. Главное - это получить удовольствие от процесса рисования.
Упражнение "Коллаж желаний"
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся лист плотной бумаги, ножницы, клей, карандаши и старые журналы.
На листе бумаги вы можете выразить в виде коллажа все свои самые смелые мечтания и желания. Проявите фантазию, сделайте яркий красочный коллаж и разместите его на видном месте. В минуты печали, вы можете разглядывать его, заряжаясь энергией и позитивом.
Таким образом, занимаясь арт-терапевтическими техниками, вы трансформируете негативную энергию в позитивную посредством творческого самовыражения.
Желаю Вам увлекательного творческого процесса!
